Hansson - Slank og sund på 8 uger: Lene Hanssons wellness program

Bognummer: 708290

Denne udgave er produceret af Nota, Nationalbibliotek for mennesker med lsevanskeligheder, i henhold til ophavsretslovens bestemmelser og m ikke kopieres uden tilladelse.

Denne elektroniske tekst er produceret i henhold til ophavsretslovens paragraf 17 stk. 1 og m kun udlnes til blinde, svagsynede og andre, der p grund af handicap er ude af stand til at lse trykt tekst.

Teksten m ikke viderekopieres. Misbrug kan medfre bortfald af lneadgangen til Nota.

Lene Hansson: Slank og sund p 8 uger: Lene Hanssons wellness program

Forfatterportrt: Lars Ranek

Udgivet af Aschehoug i 2007
Copyright 2007 Aschehoug Dansk Forlag A/S
Internet: www.aschehoug.dk

Denne udgave: Nota, 2009
Vr opmrksom p Notas vilkr for brug

Dette er den ultimative Lene Hansson manual til et sundt og slankt liv.

Lene Hanssons nye bog er bygget op omkring et 8-ugers livsstilsprogram, hvor du dag for dag opbygger energi, immunforsvar og normalvgt.

• Til hver af de 8 uger fr du:

• - Motivationsdel
• - Motionsprogram
• - Madplan
• - Indkbsliste
• - Opskrifter

I bogens appendiks fr du desuden masser af nye, lkre opskrifter til alle dagens mltider. Det er ogs her, du finder din egen helseprofil, maddagbog, vgt- og mleskema samt en opflgningsdel med coaching. Bogen slutter med en omfattende lserservice.

Opskriftdelen er gennemillustreret med farvefotos af den internationalt anerkendte madfotograf Lars Ranek.

• Startvgt:
• Mit ml for mit vgttab p 8 uger er: __ kilo

• Startml for

• Bryst/ryg:
• Talje:

Lene Hansson (f. 1963) Hun blev uddannet som fitness-instruktr i 1985 og som aerobic-instruktr i 1989. Senere fulgte en uddannelse som ernringsvejleder i 1990, som Reiki-healer i 2000 og endelig som Bach-terapeut i 2001. Lene Hansson driver i dag et wellness center i Kbenhavn. Wellness centeret byder bl.a. p kostvejledning, alternative behandlingsformer, yoga, yogamassage, meditation, helsebutik og meget andet. Du kan lse mere p www.lenehansson.dk

• Af samme forfatter:

• Naturlig slank (1991) og Naturlig slank 2 (1993)
• Sund og slank (1995)
• Mad, motion og mirakler (1998)
• Forny dit liv p 8 uger (2002)
• 30 dage - en holistisk slankedagbog (2004)
• Lene Hanssons kogebog (2006)

Kre Lser

F mere energi, bliv slankere, f et bedre helbred, mere overskud og balance i krop og sind!

Lyder det godt? S har du her chancen for, at disse tilstande ogs kan blive hverdag for dig. Jeg har gennem snart 20 r arbejdet med kost og mennesker. Det har givet mig mange erfaringer og gode resultater. Hvad mig selv angr, s har jeg tabt ca. 20 kilo via denne livsstil, endvidere har jeg kvittet bde hfeber, allergi og astma, kun med kost og motion som eneste "medicin". Mine afprvede kostprincipper vil jeg gerne dele med dig.

Mlet med dette 8-ugers wellness program er at give dig redskaberne til en livsstil, du kan holde, selv nr programmet er overstet. Jeg er sikker p, at du vil blive s glad for de fordele, du vil mrke, nr du lever sundt, at du ikke nsker at g tilbage til de gamle kost-og levevaner, der fr gjorde dig overvgtig, energi-flad eller syg.

Med dette 8-ugers kostprogram kan du langsomt komme ind i en helt ny verden, der vil betyde, at du

• Sover bedre om natten
• Fr mere energi
• Bliver gladere for dig selv
• Fr mere selvtillid
• Fr balance i krop og sjl
• Fr en bedre indsigt i dig selv
• Vil slanke dig til en normal vgt
• Vil f frre sygedage

Vores forfdre var nok underernrede og mtte gennem en daglig kamp for at overleve, fange bytte, der kunne spises, og dagligt kmpe for livet. Hvis nogen havde kunnet fortlle dem, hvordan livet ville se ud i det 21. rhundrede, ville de nok tnke, at det var en ren paradisisk tilstand.

Men som du ved, er der jo en slange i paradiset og den slange hedder i dag: overernring!

Overernring frer til et hav af folkesygdomme, ssom diabetes, hjerte-kar-sygdomme, allergier, blodsukkerforstyrrelser, stress, fordjelsesproblemer, depressioner m.m.

En dansk lgeundersgelse fra 2005 har vist, at vi i dag har mange flere tykke brn end for 60 r siden. De fleste bliver ogs til tykke voksne. Mange brn skipper madpakken og mangler motion; de vil hellere sidde og surfe p nettet eller se tv. Hvert 4. for tidlige ddsfald hos voksne skyldes mangel p motion. Og i r 2025 vil 90% af alle sygdomme vre livsstilsbetingede, dvs. at det i stor udstrkning er folks egen skyld, at de er blevet syge. Usund livsstil kan man altid rette op p; det er aldrig for sent at g i gang.

P TV3 kunne du gennem i alt 26 programmer af "Du er hvad du spiser" mde en rkke danskere, der alle havde et til flles; en rigtig drlig livsstil, der prgede vgt, humr og helbred.

Da jeg frste gang lste deltagernes maddagbger og journaler, fik jeg selv nogle chok, og i visse tilflde var jeg faktisk forbavset over, at disse mennesker overhovedet kunne leve. Det gjorde de jo, men kvaliteten af deres liv var ikke god, tvrtimod.

Deltagerne var godt klar over, at deres livsstil skulle laves om, flles for dem alle var bare, at de ikke helt var klar over, hvor galt det virkelig stod til, eller hvor forfrdelige deres madvaner egentlig var.

Gennem en gengivelse af deres indtag af mad og drikke p en uge fik jeg genskabt et skaldt madbord, der viste, hvad de havde indtaget p en uge. Da det var lnge siden, at deltagerne havde udfyldt maddagbogen, kom det virkelig bag p dem, hvor ulkkert synet var, nr de blev konfronteret med deres egne madvaner, fyldt med sukker, farvestoffer, fedt og meget f nringsstoffer. lkke underligt at de alle var overvgtige, humrsyge, trtte og energiflade.

Ud over at deltagerne spiste helt forkert, for maden var ikke engang egnet til at fodre grise med, s var der i hvert tilflde ogs et specifikt problem i deres kostplan.

Jeg regnede deres madindtag ud p et r, ud fra deres 7-dages maddagbog, og her ser du, hvad der var deres srlige problem i deres usunde livsstil:

Conni og Mads, som var den allerfrste familie i "Du er hvad du spiser", fik igennem deres indtag af cola og slik samt almindelig mad ca. 160.500 sukkerknalder rligt. Familien bestod af 2 voksne og 3 sm brn.

Efter 8 ugers kostomlgning havde de to voksne tilsammen smidt ca. 14 kilo og var kommet af med hovedpine, trthed og drligt humr.

Brnene havde tabt tilsammen 6 kilo (det var en god ting), og den mindste datter, Emma p 1 r, var blevet helt rask, efter i sit korte liv at have haft dobbeltsidet lungebetndelse 11 gange samt astma. Siden kostomlgningen har Emma ikke vret syg, og mor samt far har tabt endnu 12 kilo.

Gitte og Brian var et andet par, der elskede sodavand. Det blev til ca. 2.050 liter om ret. Gitte vejede 30 kilo for meget, og parret stod ogs over for den udfordring, at de gerne ville have brn, men kunne ikke f det ad naturens vej. Derfor nskede de inseminering, men dette kunne heller ikke lade sig gre, frend Gitte havde et BMI p under 30.I dag er Gitte normalvgtig og gravid.

Louise, en ung pige p 18 r, vejede 97 kilo og vidste, at nu skulle der gres noget. Hun kunne ikke helt pege p, hvad det var, der gjorde hende overvgtig, men det kunne jeg. Gennem en kostberegning viste det sig, at hun spiste fedtstof (gennem hendes mad), der svarede til ca. 292 pakker smr rligt! Louise var til lgen for at f lavet en helbredsundersgelse, og det viste sig, at hun havde fedtlever og for hjt kolesteroltal, p trods af sin unge alder. Louises levertal var nsten det 4-dobbelte af, hvad det mtte vre. Efter 8 ugers sund levevis var levertallet normaliseret, kolesteroltallet nede hvor det skulle vre, og vgten var ca. 12 kilo mindre.